2 Tage Me-Time
Mach eine Pause und atme durch
Gemeinsam mit Anderen erfahrt ihr Wissenswertes zum Thema Atmung.
18.09-20.09.26
Freitag Anreise 16:00 Uhr
Samstag 09:30 - 18:30 Uhr
Sonnatg 10:00 - 14:00 Uhr
Was erwartet dich?
- 2 Tage Me-Time auf Rügen
- Wissenswertes zum Thema: Was bedeutet Gesundheit? Atmung - unser Lebensmittel N°1
- Wie gehe ich mit Herausforderungen um?
- die Stressampel: Was sind meine Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen?
- Strategien, um Energiequellen zu aktivieren und Stressfaktoren zu entschärfen
- Qi Gong
- Atemtechniken
- Meditatives Walken
- ein achtsamer Austausch mit Anderen
Reethaus Rosengarten
- 6 charmant eingerichtete Ferienwohnungen in einem denkmalgeschützten Fachwerkhaus mit Reetdach aus dem 18. Jahrhundert
- wundervolles Außengelände am Rande des Nationalparks Vorpommersche Boddenlandschaft mit Blick auf die Insel Hiddensee
- 50 qm große gemütliche Jurte mit Kaminofen
Ablauf & Kosten
Teilnehmerzahl: mind. 7
Kosten für den Kurs: ...... €
exkl. Übernachtung
inkl. Mittagssnack am Samstag
Mach eine Pause und Atme durch.
Freitag Anreise ab 16:00 Uhr
Samstag 09:30 -18:30 Uhr
- Gemeinsames Ankommen
- Wie reguliert der Atem unsere Gesundheit?
Was ist Gesundheit?
Was beeinflusst meine Atmung?
Wie reagiert der Körper auf Stress?
Praktische Atemtechniken zur Vagus Regulierung
Mittagssnack
(vegetarischer Fingerfood, kleine warme Küche)
- Meditatives Laufen in der Natur mit Fokus auf die Atmung
- Funktioniert mein Stressmanagement?
Was ist meine autogene Mikrotechnik? - Qi Gong: Atme im Energiefluss Deines Körpers (Lungen Tian Gong)
- geführte Feedbackrunde mit Schwarmintelligenz
Sonntag 10:00 Uhr -14:00 Uhr
- Gemeinsamer Start in den Tag mit einem Kaffee oder Tee
- Atemübung
- Qi Gong: Atme im Energiefluss Deines Körpers Lungen Tian Gong
- Wie kläre ich meinen Geist?
- Dehnübungen für den Brustkorb- der freie Atem
Königsübung unter der Aufrichtung - geführte Feedbackrunde mit Schwarmintelligenz
