2 Tage Me-Time
Mach eine Pause und atme durch

Diese 2 Tage bieten Dir eine kurze Auszeit von den alltäglichen Herausforderungen, um durchzuatmen und aufzutanken.

Gemeinsam mit Anderen betrachten wir die Fragen rund um die Themen Gesundheit, Stress und Resilienz.

Was erwartet dich?

2 Tage Me-Time auf Rügen
Wissenswertes zum Thema: Was bedeutet Gesundheit? Was hält mich gesund? Wie gehe ich mit Herausforderungen um?
die Stressampel: Was sind meine Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen?
Strategien, um Energiequellen zu aktivieren und Stressfaktoren zu entschärfen
Qi Gong
Atemtechniken
Autogene Trainingsmethoden für den Alltag oder Meditatives Walken
ein achtsamer Austausch mit Anderen

Reethaus Rosengarten

6 charmant eingerichtete Ferienwohnungen in einem denkmalgeschützten Fachwerkhaus mit Reetdach aus dem 18. Jahrhundert
wundervolles Außengelände am Rande des Nationalparks Vorpommersche Boddenlandschaft mit Blick auf die Insel Hiddensee
50 qm große gemütliche Jurte mit Kaminofen

Teilnehmerzahl: mind. 7

Kosten für den Kurs: 177,00 €

exkl. Übernachtung

inkl. Mittagssnack am Samstag

Mach eine Pause und Atme durch.

Freitag 14:00 Uhr Anreise Kursbeginn 15:00 Uhr

15:00 - 18:30 Uhr

Samstag

09:30 -12:30 Uhr

Gemeinsamer Start in den Tag mit einem Kaffee oder Tee
Qi Gong: Atme im Energiefluss Deines Körpers.
Was sind meine Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen?
Funktioniert mein Stressmanagement?

12:30-13:30 Uhr Mittagssnack (vegetarischer Fingerfood, kleine warme Küche)

13:30-18:30 Uhr inkl. Pause

Auswertung Deiner Erkenntnisse über Deine eigene Stressampel
die Königsübung: eine Möglichkeit mit stressigen Situationen ressourcenorientierter umzugehen
Was ist eine bzw. meine autogene Mikrotechnik?
Alltagstaugliche Kurztechniken für mehr Balance mit Hilfe der Atmung (in Abstimmung zum Bedarf der Gruppe)
(Bsp: Atemtechnik, Autogene Methode, Meditation, positive Wortformel, Qi Gong Kurztechniken für mehr Lebensenergie, Schüttelübungen, positive Kurzsuggestion...)
Meditatives Laufen in der Natur
das Aktive Nichts tun? Wie kläre ich meinen Geist?
geführte Feedbackrunde mit Schwarmintelligenz